A E KONTROLLON TI TRURIN TËND, APO AI TË KONTROLLON TY?

Imagjino për një moment se truri yt është një superkompjuter dhe mendimet e tua janë programet që e drejtojnë jetën tënde. A janë këto programe të dizajnuara për sukses, apo zakonte të vjetra që përsëritin çdo herë të njëjtin realitet?

Neuroshkenca moderne ka zbuluar diçka mahnitëse: truri nuk është i pandryshueshëm. Ai mund të riprogramohet, të rikonstruktohet dhe të transformohet që të dërgoj drejt suksesit. Ky fenomen quhet neuroplasticitet – aftësia e trurit për të ndryshuar strukturën dhe funksionin në përgjigje të eksperiencave, mendimeve dhe veprimeve të reja.

Në këtë artikull, do të mësojmë si të shfrytëzojmë këtë fuqi të brendshme për të kapërcyer bllokimet dhe për të krijuar një realitet të ri.

SI FUNKSIONON TRURI NË ARRITJEN E QËLLIMEVE?

Kur vendosim një qëllim, truri ynë aktivizon një sistem kompleks që përfshin:

• Korteksin prefrontal – Ky është “qendra ekzekutive” e trurit, përgjegjëse për planifikimin, vendimmarrjen dhe vetëkontrollin. Një korteks prefrontal i zhvilluar mirë ndihmon në menaxhimin e impulseve dhe në fokusin afatgjatë.
• Sistemin limbik – Përfshin strukturat që kontrollojnë emocionet dhe motivimin. Dopamina, një neurotransmetues kyç në sistemin limbik, është e lidhur ngushtë me ndjenjën e kënaqësisë dhe motivimit për të ndjekur qëllimet tona.
• Rrjeti i aktivizimit retikular (RAS) – Ky është “filtri” i trurit, i cili përcakton se cilat informacione janë të rëndësishme dhe cilat duhen injoruar. Kur fokusohesh te një qëllim, RAS-i i jep përparësi informacionit që lidhet me të, duke të ndihmuar të shohësh mundësi atje ku më parë nuk kishe vënë re asgjë.

Neuroplasticiteti është sekreti i suksesit: sa më shumë të përsërisësh një mendim ose një zakon, aq më e fortë bëhet rruga neurale për atë sjellje. Ky është mekanizmi që përdorin atletët, sipërmarrësit dhe artistët e suksesshëm për të ndërtuar aftësi dhe për të arritur majat.

PSE DËSHTOJMË? MEKANIZMAT E FRIKËS DHE VETËDYSHIMIT

Dështimi nuk është problem – është mënyra se si truri ynë e interpreton atë që na pengon. Kur përballemi me sfida, amigdala, qendra e frikës në tru, aktivizohet dhe dërgon sinjale alarmi. Ky mekanizëm është një mbetje nga koha kur njerëzit parahistorikë duhej të mbijetonin nga grabitqarët dhe kërcënimet e tjera fizike.

Në ditët e sotme, ky sistem ende funksionon, por në vend që të na mbrojë nga rreziqet fizike, ai na pengon të marrim rreziqe psikologjike. Ky është shkaku pse ndjejmë vetëdyshim, frikë nga dështimi dhe prirje për të shtyrë gjërat.

• Vetëdyshimi – Aktivizohet nga përvojat e kaluara negative dhe nga një perceptim i ulët i vetvetes.
• Sabotimi i vetvetes – Ndërdija mund të na mbajë të lidhur me zakone të vjetra, sepse truri e do komfortin dhe stabilitetin.
• Frika nga dështimi – Truri interpreton dështimin si një kërcënim ndaj egos, prandaj shmang rreziqet duke na shtyrë të mos veprojmë fare.

Lajmi i mirë?
Këto janë thjesht sinjale të trurit që mund të riformatohen përmes teknikave të duhura.

TEKNIKAT PËR TË RIPROGRAMUAR TRURIN PËR SUKSES

1. Vizualizimi Dinamik – Programo Mendjen për të Parë Suksesin

Hulumtimet kanë treguar se vizualizimi aktivizon të njëjtat qendra në tru si veprimi real. Truri nuk bën dallim mes një përvoje reale dhe një përvoje të imagjinuar.

Si ta praktikosh? Çdo mëngjes apo mbrëmje, imagjino veten duke arritur qëllimet e tua me të gjitha detajet: si duket suksesi yt? Si ndihesh kur arrin aty? Cilat emocione përjeton? Përdor sa më shumë shqisa për ta bërë këtë përvojë sa më reale.

2. Afirmimet Pozitive – Largo Besimet e Vjetra

Fjalët që përsërisim ndikojnë drejtpërdrejt në strukturën e trurit. Duke përdorur afirmime të fuqishme, mund të ndërrosh “programimin” tënd të vjetër me besime të reja që të shtyjnë drejt suksesit.

Shembuj afirmimesh:

• “Unë kam fuqinë të krijoj jetën që dëshiroj.”
• “Çdo ditë, mendja ime bëhet më e fuqishme dhe më e qartë.”
• “Unë jam i/e përqendruar, i/e vendosur dhe i/e suksesshëm/me.”

3. Mikro-Zakonet – Ndryshime të Vogla, Rezultate të Mëdha

Ne shpesh mendojmë se suksesin e arrijmë përmes ndryshimeve drastike. E vërteta? Ndryshimet e vogla, të qëndrueshme krijojnë transformime të mëdha.

Si ta bësh këtë?

• Vendos një zakon të ri të vogël (p.sh., 5 minuta vizualizim çdo mëngjes, meditim).
• Përdor përforcimin pozitiv (shpërbleje veten për përparimin).
• Bëje këtë pjesë të rutinës tënde të përditshme.

4. Neuroshkenca e Mentorimit

Truri mëson përmes imitimit. Studimet mbi neuronet pasqyrë tregojnë se kur vëzhgojmë dikë duke bërë diçka, truri ynë e përjeton atë sikur ta bënim vetë.

Praktikë: Zgjidh një mentor ose një model suksesi dhe studio mendësinë, strategjitë dhe zakonet e tyre. Përshtati teknikat e tyre në jetën tënde.

Truri yt është programuesi më i fuqishëm që ke – dhe TI ke fuqinë ta riprogramosh atë.

A je gati të ndryshosh mënyrën se si mendon, ndihesh dhe vepron? Fillon me një vendim të vetëm: të marrësh kontrollin mbi programin tënd mendor.